Welke voeding laat je stralen?
Orthomoleculaire voeding legt de nadruk op het leveren van de juiste voedingsstoffen voor een optimale gezondheid, inclusief de gezondheid van onze huid, haren en ogen. Wat kun je nu het beste eten om je te laten stralen?
Stralende huid
Vette vis: Vette vis zoals zalm, makreel en sardines zijn rijk aan omega-3-vetzuren, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en de huidhydratatie bevorderen.
Groene bladgroenten: Spinazie, boerenkool en snijbiet bevatten vitamines A, C en E, antioxidanten en mineralen die de huidvernieuwing ondersteunen en beschermen tegen vroegtijdige veroudering.
Noten en zaden: Amandelen, walnoten, lijnzaad en chiazaad zijn goede bronnen van vitamine E, essentiële vetzuren en antioxidanten die de huidelasticiteit bevorderen en beschermen tegen schade door vrije radicalen.
Volle en glanzende bos haren
Eieren: Eieren zijn rijk aan biotine, een B-vitamine die essentieel is voor gezond haar en haargroei. Ze bevatten ook ijzer, zink en eiwitten die bijdragen aan de kracht en glans van het haar.
Zoete aardappelen: Zoete aardappelen bevatten bètacaroteen, dat door het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A is belangrijk voor een gezonde hoofdhuid en haargroei.
Zalm: Naast omega-3-vetzuren bevat zalm ook vitamine D en eiwitten, die allemaal bijdragen aan een gezonde haargroei en de conditie van het haar verbeteren.
Ooggezondheid
Blauwe bessen: Blauwe bessen zijn rijk aan antioxidanten, waaronder vitamine C en E, evenals carotenoïden zoals luteïne en zeaxanthine. Deze voedingsstoffen helpen bij het beschermen van de ogen tegen schade door vrije radicalen en het behouden van een scherp zicht.
Wortelen: Wortelen bevatten bètacaroteen, een voorloper van vitamine A, dat essentieel is voor een goed gezichtsvermogen en helpt bij het behoud van een gezonde oogstructuur.
Boerenkool: Boerenkool en andere groene bladgroenten zoals spinazie en broccoli zijn rijk aan luteïne en zeaxanthine, antioxidanten die bescherming bieden tegen leeftijdsgebonden oogziekten en het gezichtsvermogen ondersteunen.
Het is belangrijk dat je gevarieerd eet, zoals veel kleur op je bord. Maak er dagelijks een feestje van!
